خبر ممتع لمن يريد انقاص وزنه

أخبار ممتعة لكل من يرغب بنقصان وزنه.....لكل من يعشق الحلويات!

"لكن إذا أكلت ما تحب, أنت تنقص من شهيتك للأطعمة التي تعشقها. الحلوى بكمية قطعة صغيرة مهمة"

لماذا قال الدكتور دانييل جاكوببكس من جامعة تل أبيب ذلك؟

في دراسة اشترك بها 144 شخص بدين بأعمار تتراوح بين 20-65 سنة, وضع الذكور على حمية تقدم 1600 سعرة حرارية بينما الإناث 1400 سعرة حرارية.

قسمت الأشخاص إلى مجموعتين و قدم لهم أطعمة متماثلة باستثناء وجبة الإفطار. حيث كانت وجبة الإفطار لأحد المجموعتين غنية بالنشويات و البروتين إضافة لقطعة من الحلوى كالكيك أو المثلجات أو البسكويت.

أثناء الدراسة كانت تجرى تحاليل دورية لكل من انسلين الدم,سكر الدم, الشحوم و الجرلين

في الأشهر الأربع الأولى, جميع المشتركين خسروا حوالي 14 كغ من الوزن و لكن في أشهر الأربع التالية التي كانت بهدف المتابعة فقط,خسر الأفراد الذين كانوا في مجموعة الإفطار مع قطعة الحلوى 7 كغ أخرى بينما ازداد وزن المجموعة الأولى 1.5 كغ.

أما بالنسبة للتحاليل الدورية, فتبين أن معدل الجرلين في مجموعة الإفطار مع قطعة الحلوى منخفض.

نصيحة: لتأكل ما تحب و لكن انتبه إلى الكمية. لاحظ ان الحمية شاملة كانت عبارة عن 1600-1400 سعرة حرارية إذا حتماً الكمية كانت محدودة من الحلوى. و لكن بأكلك ما تشتهي بكمية صغيرة في وجبة الإفطار الصباحية ,أنت تخفض من معدل هرمون الجرلين في الدم, منبه الشهية هرمون الجوع.